Насстольный теннис

О программе
Насстольный теннис

Программа «Настольный теннис» предназначена для проведения спортивных секций в системе дополнительного образования общеобразовательных и начальных профессиональных образовательных учреждений и является модификацией программы «Настольный теннис», допущенной государственным комитетом РФ по физической культуре и спорту, издательство «Советский спорт», 2014 г. Авторы Г.В. Барчукова, В.А. Воробьёв, О.В. Матыцин. В основу программы положены нормативные требования по физической и технико-тактической подготовке, современные методические разработки по настольному теннису отечественных специалистов.

Направленность:
Физкультурно-спортивная
Профиль:
Настольный теннис
Детали обучения
Формы обучения:
дневная
Язык обучения:
русский
Для ОВЗ:
Нет
Даты начала реализации программы:
01.09.2020
Финансирование:
бюджетное
Адрес проведения:
181013 п. Заплюсье Плюсского р-на Псковской обл., ул Ленина д.8
Количество участников:
Планируется реализация с использованием сертификата персонифицированного финансирования:
Нет
Подтверждена для персонифицированного финансирования:
Нет
Полный текст программы доступен по ссылке:
http://wp2.od.pskovedu.ru/#wp-ui-default:D841FD13AFB745F1BEEC548386069C3C
Преподаватели:
Богданов Евгений Павлович

Основная цель данной программы – воспитание личности, умеющей думать, физически здоровой, способной в кратчайшие сроки добиваться поставленной цели, самореализующейся в условиях современного общества, посредством занятий настольным теннисом.

 

ожидаемые результаты

К концу 1 года обучения  учащиеся:

Будут знать:

    будут знать, что систематические занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье;

    узнают, как  правильно распределять свою физическую нагрузку;

    узнают правила игры в настольный теннис;

    правила охраны труда и поведения на занятиях и в повседневной жизни;

    Знать правила проведения соревнований;

Будут уметь:

    Провести специальную разминку для теннисиста

    Овладеют основами техники настольного тенниса;

    Овладеют  основами судейства в теннисе;

    Смогут составить график соревнований в личном зачете и определить победителя;

Разовьют следующие качества:

    улучшат координацию движений, быстроту реакции и ловкость;

    улучшат общую выносливость организма к  продолжительным физическим нагрузкам;

    повысятся адаптивные возможности организма -  противостояние  условиям внешней среды стрессового характера;

    Разовьют коммуникабельность обучающихся в результате коллективных действий.

 

К концу 2 года обучения учащиеся:

Будут знать:

    расширят знания о технических приемах в настольном теннисе;

    получат разносторонние знания о положении дел в современном настольном теннисе;

Будут уметь:

    Проводить специальную разминку для теннисиста

    Овладеют различными приемами  техники настольного тенниса;

    Освоят приемы тактики игры в настольный теннис;

    Овладеют  навыками  судейства в теннисе, навыками организации мини-турнира.

    Овладеют навыками общения в коллективе;

    будут иметь сформированные навыки самостоятельных занятий физическими упражнениями во время игрового досуга;

Разовьют следующие качества:

    улучшат большинство из показателей физических качеств: координации движений, быстроты реакции и ловкости, общей выносливости организма к  продолжительным физическим нагрузкам;

    повысится уровень противостояния организма обучающихся стрессовым ситуациям

 

По окончании третьего года обучения, учащиеся:

    Освоят накат справа и слева по диагонали;

    Освоят накат справа и слева поочерёдно «восьмерка»;

    Освоят накат справа и слева в один угол стола;

    Научатся правильно  делать подрезки справа и слева в любом направлении;

     топ–спин справа по подставке справа;

    Научаться делать  топ спин слева по подставке;

    Освоят технику топ спин слева по подставке;

    Освоят технику топ–спина справа по подрезке справа;

     Освоят технику топ–спин слева по подрезке слева;

    Будут уметь проводить и судить соревнования в группах младшего возраста;

Принимаются все желающие, допущенные по состоянию здоровья врачом. Программа рассчитана на детей и подростков от 12 до 16 лет.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ.

Материал  программы  дается  в  трех  разделах:

-  основы  знаний;

-  общая  и  специальная  физическая  подготовка

-   техника  и  тактика  игры ;

Основы  знаний:

1.Соблюдение техники безопасности на занятиях  настольного  тенниса.

2. Краткий обзор состояния и развития  настольного  тенниса  в  России.

3. Влияние физических упражнений на строение  и функции  организма  человека.

4.  Гигиена, закаливание, режим  и  питание  спортсменов.

5.  Правила  соревнований  по  настольному  теннису.

        Общая   физическая подготовка   является основой развития физических   качеств, способностей, двигательных навыков  игроков  на различных этапах их подготовки.       Поэтому  большое внимание на занятиях   настольного  тенниса  будет уделяться  развитию двигательных качеств  игроков  и  совершенствованию:  силы, быстроты, выносливости, ловкости  и  координации  движений.

        Специальная  физическая  подготовка      занимает  очень  важное  место  в  тренировке  теннисистов, поэтому  будет  уделяться большое  внимание  упражнениям,  которые  способствуют  формированию  общей  культуры  движений,  подготавливают  организм  к  физической  деятельности,  развивают  определенные  двигательные   качества.

Техника и тактика игры.  В  этом  разделе  представлен  материал, способствующий  бучению  техническим  и  тактическим  приемам  игры.       В  конце  обучения  по  программе  учащиеся  должны  знать  правила  игры  и  принимать  участие  в  различных  соревнованиях.

Юные  теннисисты  обязаны  знать:

Строевые  упражнения. Понятия:

1.      Строй,  шеренга,   колонна,  интервал,  дистанция, направляющий,  замыкающий,  «становись!»,  «смирно!», « равняйсь!»,   «вольно!»,  « По  порядку – рассчитайсь!» и т.д.

  1. Повороты:  направо,  налево,  кругом.
  2. Построения:  в  шеренги,  колонны,  круги.
  3. Виды  передвижения:  строевой  шаг,  бег,  подскоки.

Обще-развивающие  упражнения

1.      Развитие  физических  качеств:  силы, гибкости, выносливости, быстроты.

2.      Упражнения  без  предметов: Для  рук  и  плечевого  пояса,                                                                                        для  мышц  туловища  и  ног.

3.      Упражнения  с  предметами : С  набивным  мячом,  с  гимнастической  палкой,  упражнения  на  гимнастической  скамейке,  на  гимнастической  стенке.

Упражнения  из  других  видов  спорта

·         Легкоатлетические  упражнения:  бег  с  низкого  и  высокого  старта,  бег  с  ускорением,  бег  на  дистанции 30, 60м.,  чередование  ходьбы  и  бега  на  дистанции  400 метров.

·         Подвижные  игры:  игры с  включением бега,  прыжков,  метаний  мяча,  музыкальные  игры, бадминтон.

·         Туризм:  пешие  и  лыжные  загородные  прогулки,  походы.

Техническая  подготовка

Овладение   техникой  передвижений  и  стоек:

  1. Стойка  игрока.
  2. Передвижение  шагами,  выпадами,  прыжками.
  3. Исходная  при  подаче  стойки  теннисиста,  основные  положения  при  подготовке  и  выполнении  основных  приемов  игры.
  4. Техника  перемещений  близко  у  стола  и  в  средней  зоне.
  5. Перемещения  игрока  при  сочетании  ударов  справа  и  слева.

Овладение  техникой  держания  ракетки:

  1. Способы  держания  ракетки.
  2. Правильная  хватка  ракетки  и  способы  игры.

Овладение  техникой  ударов  и  подач:

1.      Удары  по  мячу.

2.      Подачи.

3.      Удар  без  вращения  мяча  (толчок) справа,  слева.

4.      Тренировка  упражнений  с  мячом  и  ракеткой  на  количество  повторений  в  одной  серии.

5.      Тренировка  ударов  у  тренировочной  стенки.

6.      Изучение  подач.

7.      Тренировка  ударов  « накат»  справа  и  слева  на  столе.

8.      Сочетание  ударов.

9.      Имитация  перемещений  с  выполнением  ударов.

10.  Тренировка  ударов  сложных  подач,  занятия  с  отягощениями  на          руку,  тренировка  сочетаний  ударов,  применение  имитации  в  тренировке.

Тактическая  подготовка

1.      Выбор  позиции.

2.      Игра  в  «крутиловку»  вправо  и  влево.

3.      Свободная  игра  на  столе.

4.      Игра  на  счет  из  одной,  трех  партий.

5.      Тактика  игры  с  разными  противниками.

6.      Основные  тактические  варианты  игры.

7.      Участие  в  соревнованиях  по  выполнению  наибольшего  количества       ударов  в  серии.

Общая  физическая  подготовка

Упражнения  для  развития  физических  способностей:

скоростных,  силовых,  выносливости,  координационных,  скоростно – силовых.

Гимнастические  упражнения.

Упражнения  без  предметов:   для  мышц  рук  и  плечевого  пояса.                   Для   мышц  ног,  брюшного  пресса,  тазобедренного  сустава,  туловища  и  ш                                                                                                                                

Упражнения  с  предметами –  со  скакалками,  резиновыми  мячами,  набивными  мячами ( 1 – 2 кг ).  Из  различных  исходных  положений.  Чередование  упражнений  руками,  ногами -  различные  броски,  выпрыгивание  вверх  с  мячом,  зажатым  голеностопными  суставами;                 в  положении  сидя,  лежа – поднимание  ног  с  мячом.

Легкоатлетические  упражнения. 

         Бег  с  ускорением  до  30 м. Прыжки:  с  места  в  длину,  вверх.  Прыжки  с  разбега   в  длину  и  высоту.  Метание  теннисного  мяча  в  цель,  на  дальность.

Подвижные  игры:   « День  и  ночь»,  « Салки  без  мяча»,  «Караси  и  щука»,  «Волк  во  рву»,  « Третий  лишний»,  « Удочка»,  « Круговая  эстафета»,  комбинированные  эстафеты.

Специальная  физическая  подготовка

Роль  имитации  в  тренировке  мышц  рук,  корпуса  и  ног  теннисиста.           Имитация  ударов  в  продолжение  12  минут.  Имитация перемещений  с  ударами  - 3 и 5 минут.  Игра  на  столе  с  утяжеленными  повязками  на          руке  и  поясом.

Соревнования

Принять  участие  в  Районных  соревнованиях  по  настольному  теннису.                       Провести  контрольные  игры  и  соревнования  по  теннису  на  Первенство  школы.  Организовать  и  провести  соревнования.  Разобрать,   указать  теннисистам  ошибки  проведенных  игр  и  устранить  ошибки.

В  конце  изучения  программы  занимающиеся  получат  необходимый  минимум  знаний  для  физического  самосовершенствования,  знание  правил  игры,  навыки  простейшего  судейства.  Научатся  играть  в  настольный  теннис.  Будут  сформированы  коммуникативные  способности,  то  есть умение  играть  в  команде.

Умения  и  навыки  проверяются  во  время  участия  учащихся  в  межшкольных  соревнованиях,  в  организации  и  проведении  судейства  внутришкольных  соревнований.  Подведение  итогов  по  технической  и  общефизической  подготовке  проводится  2  раза  в  год  ( декабрь,  май ),  учащиеся  выполняют  контрольные  нормативы.

 

спортивный инвентарь  и оборудование:

    теннисные ракетки и  мячи на каждого обучающегося

    набивные мячи

    перекладины для подтягивания в висе – 5-7 штук

    скакалки для прыжков на каждого обучающегося

    секундомер

    гимнастические скамейки – 5-7 штук

    теннисные столы - 3 штуки

    сетки для настольного тенниса – 3 штуки

    гимнастические маты – 8 штук

    гимнастическая стенка

    волейбольный, футбольный, баскетбольный мяч

Подгруппы для реализуемой программы
Младшая группа
от 7 до 17
бюджетное

Богданов Евгений Павлович


Ленина 8
10
с 01.09.2020 — по 28.05.2021

Открыт

Оставить отзыв

Отзывы о программе


Отзывов пока нет